맥북 발열 잡는 법 — 활성 상태 보기로 CPU 먹는 앱 찾아내기
2026년 10월 · 읽는 시간 약 6분 맥북이 뜨거워지면 팬이 돌고, 팬이 돌면 시끄럽고, 그래도 안 식으면 성능이 떨어진다 (쓰로틀링). 발열은 운이 아니라 원인이 있는 현상 이다. 무거운 작업을 돌리는데 뜨거운 것은 정상이지만, 웹서핑만 하는데 뜨거우면 어딘가 새는 것이다. 아래 6단계로 원인을 찾고 잡는 법 을 정리한다. 1. 범인 찾기 — 활성 상태 보기로 CPU 먹는 앱 잡기 첫 단계는 진단이다. 응용 프로그램 → 유틸리티 → 활성 상태 보기 를 연다(스포트라이트에서 '활성 상태 보기' 검색이 빠르다). 상단의 'CPU' 탭 을 클릭하고 '% CPU' 열을 눌러 내림차순 정렬 한다. 맨 위에 있는 앱이 지금 CPU를 가장 많이 쓰는 범인이다. 정상 범위를 알아두자. 웹서핑·문서 작업 중에는 대부분의 앱이 10% 아래다. 특정 앱이 80%를 넘나들며 계속 머물면 비정상이다. 흔한 범인은 이렇다. 멈춘 웹페이지의 광고 스크립트(브라우저가 범인), 동기화가 꼬인 클라우드 앱, 업데이트 후 폭주하는 색인(Spotlight·사진 앱)이다. 대응은 단순하다. 범인 앱을 선택하고 상단의 'X' 버튼 → '종료' 를 누른다. 브라우저가 범인이면 문제가 된 탭을 닫는다. 어떤 탭인지 모르겠으면 브라우저를 완전히 껐다 켠다. 색인 작업(Spotlight가 '색인 생성 중'인 상태)은 놔두면 몇 시간 뒤 끝나니 기다리는 것이 낫다. 메뉴 막대의 스포트라이트 아이콘 을 눌러 '색인 생성 중' 표시가 있는지 확인하자. 2. 시작 프로그램 정리 — 켜자마자 뜨거워지면 맥북을 켜자마자 팬이 돌면 로그인 항목 이 범인일 가능성이 크다. 시스템 설정 → 일반 → 로그인 항목 에 들어가자. '로그인 시 열기' 목록에 있는 앱이 부팅할 때마다 자동으로 실행된다. 목록을 하나씩 본다. 매일 쓰는 메신저·클라우드는 둬도 되지만, 가끔...